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Moin Moin!

AusblickAusblick

 

Unterwasser-Fußgymnastik

 

Um nach einem anstrengenden Arbeitstag, einer längeren Wanderung oder einem ausgedehnten Gala-Abend wieder fit im Schuh zu werden empfiehlt sich, nicht nur für zarte Damenfüße, eine anregende und belebende Unterwasser-Fußgymnastik.
Dazu benötigen Sie zuerst ein passendes Behältnis, in dem Sie und Ihr Fußtrainer eine bequeme und entspannte, sich zugewandte Sitzposition einnehmen können.
Das nun eingelassene, wohl temperierte Wasser sollte Ihnen dabei mindestens bis zum Bauchnabel reichen, da sonst das herausragende Trainingsgerät trocken und somit heiß laufen könnte.
Da Ihre Hände hierzu nicht benötigt werden, sollten Sie diese locker hinter dem Kopf verschränken. Setzen Sie Sich also mit angewinkelten, leicht gespreizten Beinen zwischen die weit gespreizten Beine Ihres Trainers, so dass Ihre Füße an dessen Mittelpunkt ruhen.
Legen Sie nun, und zum Anfang aller weiteren Übungen, Ihre Füße so gegen die Oberschenkel Ihres "Trainers", dass dessen Trainingsgerät fest davon umschlossen wird.
Als Ausdruck besonderen Vertrauens oder der intensiveren Wahrnehmung wegen können Sie Sich, kurz vor Beginn, die Augen verbinden, was den Reiz der Übungen, unter anderem durch Phantasien, extrem steigern kann.

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Erste Trainingseinheit

 

Palmenwederln
Sie brauchen dazu:
1 Palme und 2 Kokosnüsse - halten Sie bereits zwischen Ihren Füßen
10 kleine Äffchen - befinden sich vorne an Ihren Füßen

 


Während die 5 kleinen Äffchen (Fuß 1) versuchen, die Kokosnüsse unter der Palme durch gleichzeitiges beugen und strecken aufzunehmen, versuchen die anderen 5 kleinen Äffchen (Fuß 2), am Stamm der Palme bis zu dessen Krone empor zu klettern.
Dabei befindet sich je ein Äffchen links und rechts des Stammes, welchen diese durch gleichzeitiges beugen und strecken erklimmen.
Sind alle Äffchen erfolgreich hoch und wieder herunter gekommen, tauschen sie mit den Sammeläffchen und sammeln nun ihrerseits Kokosnüsse, bis auch diese Äffchen alle erfolgreich herauf und wieder herunter geklettert sind.

Alternativ können wir die kleinen Äffchen aber auch alle zeitgleich links und rechts an der Palme hoch und wieder herunter krabbeln lassen, bevor sie dann, quasi zur Belohnung, die Kokosnüsse einsammeln dürfen.

 

Empfehlungen:

 Dauer: je nach Laune   

Anzahl: je nach Ausdauer   

Tipp: Finger weg ;o)

 Erfahrungen:

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 © by Balthasar Luenebelt

 

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Zweite Trainingseinheit

Teigausrollern
Sie brauchen dazu:
1 Nudel und 2 Knödel - halten Sie bereits zwischen Ihren Füßen
2 Nudelhölzer - befinden sich unten an Ihren Füßen
10 kleine Knethaken - befinden sich vorne an Ihren Füßen

 


Versuchen Sie, die in Ihre Obhut gegebene rohe Teigware durch gleichmäßiges Walzen und Kugeln in Form zu halten.
Dazu walzen Sie diese abwechselnd zwischen Ihren beiden Nudelhölzern hin und her, nachdem Sie diese vorher mit Ihren 10 kleinen Knetkaken gut durchgeknetet haben. 

 

Empfehlungen:

Dauer: je nach Laune   

Anzahl: je nach Ausdauer   

Tipp: Finger weg ;o)

Erfahrungen:

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© by Balthasar Luenebelt

 

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Dritte Trainingseinheit 


Abpellern
Sie brauchen dazu:
1 Würstchen und 2 Eier im Schlafrock - halten Sie bereits zwischen Ihren Füßen
10 kleine Racker - befinden sich vorne an Ihren Füßen


Versuchen Sie, mit Hilfe Ihrer zehn kleinen Racker, das Würstchen wie auch die beiden harten Eier aus dem Teigmantel zu befreien, indem Sie diesen fest packen und in alle Richtungen hin und her zerren.

 

Empfehlungen:

Dauer: je nach Laune   

Anzahl: je nach Ausdauer   

Tipp: Finger weg ;o)

Erfahrungen:

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 © by Balthasar Luenebelt

 

 

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